Fobier och panikattacker

Det finns flera olika sorters fobier, men en av de mest vanliga och kanske den som mest hindrar en person att fungera i det dagliga livet är agorafobi.

• Rädsla för att gå ifrån ens bostad
• Rädsla att vara ensam
• Rädsla för att befinna sig i en situation där personen känner sig att inte ha kontroll.

Många fall av agorafobi kan börja som en panikattack, det är en intensiv ångestkänsla med  andfåddhet, skakningar, och snurrighet.

Klaustrofobi är en annan vanlig fobi där rädslan är att känna sig instängd, t.ex i en hiss, flygplan etc.

Mindre vanliga fobier är

• Mikrofobi , baciller
• Zoofobi, alla djur
• Arachnifobi, spindlar
• Oophidiofobi, ormar
• Aerofobi, höjd.

Det finns många grader av social fobi. Blyghet är en mild slags fobi, personen känner inte

Ångest i sociala situationer, men kan känna en viss obehaglighet med andra. I dessa fall är inte blygheten så stark att den hindrar personen i det dagliga livet.

Många som lider av social fobi mister ofta möjligheten till att nå en högre position inom jobbet för det kanske skulle innebära att leda en grupp eller tala inför chefer eller kunder.   

                 

Fobier och panikattacker provocerar  en intensiv ångest, några symptomer kan vara hjärtklappning, svårighet att andas, snurrighet  ock kallsvett.

I den psykoanalytiska teorin så är ångesten en farosignal mot en fara som inte är verklig, men har sin grund i barndomens minne och fantasier. När dessa minnen eller fantasier aktiveras i vuxen ålder är det för att något händer som gör att personen associerar med minnena .

Agorafobi representerar ofta olösta barndoms separation ångest.

Enligt kontemporär psykodynamisk  teori, undviker personer som lider av agorafobi  situationer som symboliserar eller hotar en separation från en älskad person. Det förklarar varför död eller någon annan förlust kan trigga agorafobi.

Enligt Fontaine, K  1999, så är fobier ett beteende mönster som utvecklats som en försvarsmekanism mot ångest.

Författare: Britt M Berglind. – Livscoach och psykoterapeut

THERAPION.COM SVERIGE  

www.therapion.com/se

Vad är psykisk ohälsa?

När vi är psykisk obalans ohälsa påverkar det hur vi upplever andra och omvärlden. Det kan göra att man känner sig ensam och isolerad. Ibland blir dessa känslor så starka och långvariga att de blir överväldigande och svåra att klara av.

Psykiska sjukdomar som påverkar en person så att det hindrar han-hon att fungera i det dagliga livet kan vara schizofreni, bipolär sjukdom, svår depression och ångest.

Många ingår faktorer när man ska diagnostikera mentala problem

Det kan vara en kombination av många skäl.

·    Biologiska faktorer, t.ex. genetiskta arvsanlag. Hormonrubbningar kan också vara en orsak.

·  Tidiga livshändelser. Traumatiska händelser som t.ex tidig förlust av någon förälder, fysiska eller psykiska övergrepp.

·   Konstant daglig stress eller förlust av en nära anhöring. Långvarig stress påverkar vår psykiska hälsa. Sjukdom, ekonomiska problem, skilsmässa, att flytta till ett nytt land är också exempel på betydande förändringar i livet.

·    Dålig självkänsla och tvångstankar.

·   Drog och alkohol missbruk kan ha en negativ effekt på vår hjärna

Några tecken att uppmärksamma om dom fortsätter en längre tid kan vara

·         Att man förlorar lusten till saker man  normalt var intresserad av..

·         Ängsla och oro

·         En känsla av konstant irritation eller dåligt humör

·         Sömn störnningar , sömnlöshet eller att man sover för mycket

·         Gråt utan någon konkret anledning

·         Nedstämdhet

·         Saknad av motivation eller en känsla av hopplöshet

·         Svårighet att koncentrera sig.

·         Ätstörningar

·         Problem på jobb eller skolan

·         Drogmissbruk

·         Svårigheter med att klara av dagliga aktiviteter.

·         Negativa och självdestruktiva tankar.

·         Självmordstankar

 Dessa kan vara röda flaggor att uppmärksamma och söka hjälp.

Det finns mycket vi kan göra för att behålla en bra psykisk hälsa

Många motionerar, andra gör meditation eller yoga. Många männikor finner lugn och harmoni att vara ute i naturen. Det är viktigt att hitta något som passar dig och din livstil.

Om problemen fortsätter under en lång tid så är det viktigt att söka professionell hjälp så fort som möjligt för att hon-han kan hantera sin sjukdom och få ett bra liv i framtiden.

Författare: Britt M Berglind. – Ph.D i psykologi. Livscoach och psykoterapeut. 

Terapi Online är en kostnadseffektiv behandlingsmetod skulle man behöva hjälp med psykologiska problem. 

 Läs mer hos THERAPION.COM SVERIGE - www.therapion.com/se/

Relationsmönster i parförhållanden

Varje människa är unik, och varje par är en unik kombination av två personers styrkor, svagheter, genetik, personligheter, kulturer, uppväxtmiljöer, klassbakgrund, värderingar, inlärda könsroller, sätt att se på omvärlden och sätt att relatera till varandra mm. Många gånger kommer olikheter upp till ytan när ett par får egna barn och blir föräldrar. Om man dessutom har bonusrelationer i familjen vävs fler faktorer in i ekvationen. Finns saker som behöver komma upp till ytan och kommuniceras kring? Finns outtalade förväntningar på en själv eller den andra? Finns det beteendemönster som är problematiska för en själv, partnern, eller för familjen? När vi upptäcker och kartlägger i terapi kan vi hitta lösningar som fungerar!

Något som ofta påverkar oss i våra vuxna kärleksrelationer, ibland utan att vi vet om det är våra tidigt inlärda anknytningsmönster och sätt att relatera till andra.

Ett spädbarns anknytning till föräldrarna är ett starkt känslomässigt band som rent biologiskt främjar överlevnad. Spädbarnet och någon av anknytningspersonerna ska vara nära varandra. Om barnet blir skrämt så kollar de förälderns reaktion för att veta om något är farligt eller inte, och om också föräldern uttrycker rädsla så gråter barnet eller tar sig till föräldern för att söka skydd. Föräldern fungerar optimalt som en trygg bas, vilket barnet sedan kan utforska världen ifrån, och återvända till för tröst vid oro. En trygg anknytning ger oss en sund balans mellan behov av närhet och behov av självständighet. Våra personliga anknytningsmönster gör att olika personer reagerar på olika sätt när man känner sig otrygg.  Man kan ha olika anknytningsmönster till olika föräldrar eller andra vuxna som fungerar som anknytningspersoner, men spädbarn har oftast en primär anknytningsfigur som är den som vårdar barnet mest under det första året. Man läser ofta om anknytning mellan mor-barn, men det absolut viktigaste är att barnen får tillgång till åtminstone en trygg vuxen omvårdnadsperson, oavsett kön eller biologiskt band till den personen. Forskning på relationer visar att det finns fyra typer av anknytningsmönster, både hos barn och vuxna. Trygg anknytning, ambivalent anknytning, undvikande anknytning, och dysfunktionell anknytning.

Förenklat kan man säga att personer med huvudsakligen trygg anknytning har tillit till sig själv, omvärlden och andra, och har en balans mellan behoven av närhet och självständighet.  Vuxna med ambivalent anknytning är däremot starkt beroende av andra med svårighet för separationer och att vara ensam. Personer med undvikande anknytning är ofta överdrivet självständiga dvs har svårhet att vara närvarande i en relation, svårighet att dela sin sårbarhet och flyr ofta relationer när de börjar bli intima medan personer med dysfunktionell anknytning ofta reagerar destruktivt både i relation till sig själv och till andra.

Vi bär med oss spår av våra tidiga anknytningsmönster in i andra relationer, och i vuxenlivets kärleksrelationer återaktiveras de anknytningsmönster som vi har lärt in som barn. I relationer där den ena partnern har en ambivalent anknytning, och den andra främst har en undvikande anknytning kan det ex bli så att den ena personen (1) blir emotionellt beroende av bekräftelse från den andra, och när den personen (2) känner ständigt krav på bekräftelse och närhet från den andre reagerar den personen genom att dra sig undan och vara för sig själv, vilket väcker oro och en känsla av att bli avvisad hos person nr 1, vilket aktiverar anknytningsbeteenden att söka närhet och bekräftelse, vilket i sin tur väcker irritation hos person nr 2 som därefter avvisar närhet. Beteenden i relationer påverkas också självklart av andra inlärda faktorer.  Detta, och mycket annat kan man arbeta med i terapi.(och för att förtydliga så handlar terapi alltså inte bara om det förflutna, utan man arbetar med det som påverkar en i livet nu, oavsett vilket ursprung det har, och man ser vad man kan göra för att påverka välbefinnandet i vardagen nu, även om vissa personer kan må bra av att prata om eller förstå hur ett problem har uppstått är det inte nödvändigt för förändring. Olika problem kräver olika typer av terapi).

Välkommen!

Carina Cedermark, legitimerad psykolog

THERAPION.COM SVERIGE - www.therapion.com/se/

Obs! Om du vill läsa mer finns boken:

Själv och tillsammans om anknytning och identitet i relationer.  av författaren Tor Wennerberg

Få terapi lätt och enkelt

Terapi på nätet gör det möjligt att välja en terapeut som har erfarenhet att arbeta
med just de aspekterna som du vill förändra i ditt liv, oavsett vilken plats du bor
på eller vilket land du bor i. Genom att tillsammans med din terapeut aktivt arbeta
på att förstå dina invanda relationsmönster kan du skapa hälsosammare relationer och
sätta nya gränser både privat och professionellt. Nätterapi passar också för dig som
vill förbättra ditt samliv och förhållande. 

Terapi på nätet har många fördelar: det är lättillgängligt och sparar tid om du
jobbar långa dagar eller har barn, om du bor på landet eller i en mindre stad kan du
välja en terapeut som bor på en annan ort vilket förhindrar att du känner terapeuten
genom familj, gemensamma vänner eller arbete. Har du flyttat utomlands är terapi på
nätet ett utmärkt sätt att välja en terapeut som talar ditt språk och förstår din
kultur när du inte har stöd från ditt eget nätverk.

Det kan också kännas mer anonymt att inte behöva gå till en terapimottagning och sitta i ett väntrum med andra, särskilt eftersom anledningarna till att söka terapi ofta är privata t ex problem i förhållanden, stress, ångest eller beroendeproblem. Terapi på nätet, telefon, via email eller chat gör det också möjligt för dig som upplever skam för vissa känslor, tankar eller beteenden och därför inte känner att det är möjligt att påbörja traditionell terapi.

Författare:  Dr Emma Jartell

THERAPION.COM SVERIGE 

www.therapion.com/se/